Nuestras escuelas primarias ense\u00f1an a los ni\u00f1os y j\u00f3venes a leer, escribir, interpretar el mundo y prepararse para la vida pr\u00e1ctica. En resumen, se aseguran de que los alumnos est\u00e9n alfabetizados para que puedan crecer y elegir una profesi\u00f3n, desarrollarse intelectualmente, as\u00ed como incorporar la cultura de su entorno y saber expresarse a trav\u00e9s de ella. \u00bfY podr\u00eda ense\u00f1arse tambi\u00e9n la alfabetizaci\u00f3n emocional, que se refiere a las cualidades del coraz\u00f3n? \u00bfPodr\u00eda ense\u00f1arse a los ni\u00f1os a convivir en armon\u00eda, a empatizar con sus semejantes y a afrontar con serenidad los retos de la vida, todo ello en el entorno escolar?<\/p>\n\n\n\n
En todo el mundo han surgido iniciativas, promovidas por instituciones educativas p\u00fablicas y privadas, que se han preocupado por esta formaci\u00f3n espec\u00edfica. Los profesionales de la educaci\u00f3n han percibido esta enorme carencia y buscan soluciones viables que puedan suponer un cambio positivo en la vida de sus alumnos. Y fue a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n como estos profesores y pedagogos encontraron una de las herramientas m\u00e1s eficaces para ense\u00f1ar estas habilidades a sus alumnos.<\/p>\n\n\n\n
Aunque pueda parecer inveros\u00edmil que los ni\u00f1os, siempre tan activos, puedan pararse a meditar, las estad\u00edsticas garantizan que estas clases, a trav\u00e9s de ejercicios que utilizan la atenci\u00f3n plena al momento presente, con el uso de la respiraci\u00f3n y las mentalizaciones, aportan resultados concretos en la mejora de la convivencia dentro de la comunidad escolar.<\/p>\n\n\n\n
En muchos pa\u00edses, incluido Brasil, Las escuelas que se han atrevido a dar cabida a la meditaci\u00f3n en sus planes de estudio han visto beneficios similares: los casos de acoso escolar<\/em> disminuyeron, desaparecieron los peque\u00f1os desacuerdos, se estableci\u00f3 mejor el respeto a la diversidad e incluso aument\u00f3 la concentraci\u00f3n y el rendimiento de los alumnos durante las clases de otras asignaturas.<\/a><\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n hay informes de los propios ni\u00f1os de que, gracias a la pr\u00e1ctica, han llegado a verse a s\u00ed mismos como m\u00e1s tolerantes tanto con los amigos como con la familia, aceptando opiniones diferentes. Tambi\u00e9n informaron de que empezaron a dormir mejor y a controlar su ansiedad en v\u00edsperas de ex\u00e1menes y competiciones. Podemos imaginar el impacto de este aprendizaje para el futuro de las nuevas generaciones y lo positivamente que puede repercutir en la vida adulta de cada alumno cuando puedan afrontar compromisos importantes con tranquilidad y respeto al pr\u00f3jimo.<\/p>\n\n\n\n La mayor\u00eda de las veces, las mam\u00e1s y los pap\u00e1s imaginan que sus hijos aprender\u00e1n a ser buenos, tranquilos y caritativos s\u00f3lo a trav\u00e9s de los ejemplos que reciban en casa. De hecho, es muy importante que la familia desempe\u00f1e su papel en la formaci\u00f3n moral de los ni\u00f1os, pero la gran verdad es que estas habilidades para la vida son tan esenciales que pueden ser un tema cada vez m\u00e1s constante de las lecciones, formando parte del curr\u00edculo escolar.<\/p>\n\n\n\n La bondad, el altruismo y la compasi\u00f3n son algunas de las habilidades que se desarrollan en las clases de meditaci\u00f3n, y las pr\u00e1cticas se dise\u00f1an en funci\u00f3n de cada grupo de edad. En general, las actividades son m\u00e1s breves de lo que ser\u00edan para los adultos y utilizan elementos l\u00fadicos como sonidos y m\u00fasica, juguetes, libros y movimientos corporales suaves, todo ello dirigido por profesionales especializados.<\/p>\n\n\n\n \u201cLas escuelas que se han atrevido a dar cabida a la meditaci\u00f3n en sus planes de estudio han observado beneficios similares: casos de acoso escolar<\/em> disminuyeron, desaparecieron los peque\u00f1os desacuerdos, se estableci\u00f3 mejor el respeto a la diversidad e incluso aument\u00f3 la concentraci\u00f3n y el rendimiento de los alumnos durante las clases de otras asignaturas.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Con el tiempo, el ni\u00f1o, al igual que un adulto que empieza a practicar, se da cuenta de que es menos impulsivo y m\u00e1s tranquilo. En lugar de reaccionar con irritaci\u00f3n o impaciencia ante situaciones dif\u00edciles, se da cuenta de que puede aprender a pensar primero, eligiendo m\u00e1s conscientemente qu\u00e9 hacer o decir. Se da cuenta de que reaccionar por impulso, sin medir las consecuencias, puede causar da\u00f1o y resentimiento en la otra persona y muchos remordimientos para s\u00ed misma despu\u00e9s. Adem\u00e1s, esa forma de reaccionar no siempre resolver\u00e1 el problema en cuesti\u00f3n. Por el contrario, respirar y utilizar la propia conciencia, una de las lecciones m\u00e1s importantes que la meditaci\u00f3n da a los practicantes, ya sean ni\u00f1os o adultos, no s\u00f3lo puede evitar arrepentimientos posteriores, sino tambi\u00e9n mostrarles que muchas de las cosas que antes les irritaban ahora ni siquiera les molestan.<\/p>\n\n\n\n \u201cVelad y orad para no caer en tentaci\u00f3n. El Esp\u00edritu est\u00e1 preparado, pero la carne es d\u00e9bil\u201d (Mateo 26:41)\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n De forma similar a lo que Jes\u00fas nos aconsejaba hacer cuando nos ped\u00eda que rez\u00e1ramos y observ\u00e1ramos, los practicantes de meditaci\u00f3n aprenden a observarse a s\u00ed mismos, buscando mejorar sus actitudes en situaciones en las que sol\u00edan caer en el error. No hay soluciones m\u00e1gicas ni resultados r\u00e1pidos, de ah\u00ed la importancia de sembrar este h\u00e1bito a una edad temprana. Para ello, el profesor que dirige la pr\u00e1ctica mostrar\u00e1 al alumno que se trata de un proceso de autoconocimiento, donde la amabilidad y la paciencia con uno mismo, a trav\u00e9s de la aceptaci\u00f3n de los propios defectos, ser\u00e1n uno de los requisitos.<\/p>\n\n\n\n Richard Davidson, uno de los neurocient\u00edficos m\u00e1s destacados de la actualidad e investigador de los efectos de la meditaci\u00f3n en la salud y el comportamiento humanos, suele decir que la base de un cerebro sano es la bondad. Deber\u00edamos ejercitar literalmente la bondad y la empat\u00eda en nuestra vida cotidiana, de modo que no vivamos centrados en nosotros mismos, sino que desarrollemos un inter\u00e9s sincero por el bienestar de nuestros semejantes.<\/p>\n\n\n\n Y este ha sido el trabajo de los profesores de meditaci\u00f3n en las escuelas que, desconectados de cualquier principio religioso, pero convencidos de su papel en la ense\u00f1anza del amor y el altruismo, han trabajado duro para construir este comportamiento amable en sus alumnos. Y, como podemos comprender, este comportamiento es esencialmente cristiano.<\/p>\n\n\n\n Ense\u00f1ar a un ni\u00f1o o adolescente este entrenamiento mental cari\u00f1oso y suave, que permite a cada uno mirar hacia dentro y buscar el equilibrio en sus propias emociones, es el objetivo. Sin embargo, las dificultades para introducir todas estas buenas intenciones en el men\u00fa de una clase son enormes, ya que la aceptaci\u00f3n no siempre es inmediata. La creatividad a la hora de dise\u00f1ar actividades que resulten interesantes y divertidas, el compromiso con los principios y la coherencia en las actitudes merecen la pena. Los buenos valores pueden aprenderse y asimilarse, como defiende el Dr. Richard Davidson, rompiendo viejos h\u00e1bitos de irritaci\u00f3n o impaciencia y transmut\u00e1ndolos en otros nuevos, m\u00e1s d\u00f3ciles y fraternales.<\/p>\n\n\n\n El Dr. Christopher Willard, psic\u00f3logo estadounidense especializado en meditaci\u00f3n para ni\u00f1os y j\u00f3venes, escritor, conferenciante y profesor de Harvard, sugiere que cuando cantemos el cumplea\u00f1os feliz a nuestros peque\u00f1os, en ese momento en que solemos decirles que soplen la vela y pidan un deseo, les propongamos que pidan siempre tres deseos: un deseo que quieran para s\u00ed mismos, un deseo para alguien especial a quien quieran y, por \u00faltimo, un deseo para el planeta. Se trata de un nuevo h\u00e1bito peque\u00f1o, f\u00e1cil y desenfadado que ya ense\u00f1ar\u00e1 a los ni\u00f1os a pensar en sus hermanos y hermanas de la humanidad y a darse cuenta de que pueden enviar amor a sus semejantes.<\/p>\n\n\n\n Marjorie Aun<\/strong> es profesora de arte y meditaci\u00f3n para ni\u00f1os.<\/a><\/p>\n\n\n\nBondad, altruismo y compasi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
La bondad, base de un cerebro sano<\/h3>\n\n\n\n