{"id":3729,"date":"2022-08-30T19:05:29","date_gmt":"2022-08-30T22:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/folhaespirita.com.br.br\/jornal\/?p=3729"},"modified":"2026-01-23T20:17:13","modified_gmt":"2026-01-23T23:17:13","slug":"o-equilibrio-emocional-das-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhaespirita.com.br\/es\/2022\/08\/30\/o-equilibrio-emocional-das-criancas\/","title":{"rendered":"O equil\u00edbrio emocional das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nossa vida \u00e9 caracterizada por emo\u00e7\u00f5es, felicidade, tristeza, medo, ansiedade e outros. O equil\u00edbrio desses sentimentos \u00e9 denominado equil\u00edbrio emocional<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, o que significa equil\u00edbrio emocional e controle emocional?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Equil\u00edbrio emocional<\/em> \u00e9 ter o controle total dos seus pensamentos e das suas a\u00e7\u00f5es, que ir\u00e3o determinar o seu comportamento, sua capacidade de enfrentar adversidades e obst\u00e1culos, e o controle sob os seus sentimentos e rea\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Controle emocional<\/em> \u00e9 a habilidade de lidar com os pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es em momentos intensos, sejam eles positivos ou negativos, controlando os sentimentos e expressando eles de maneira adequada em cada situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como desenvolver o equil\u00edbrio emocional das crian\u00e7as<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Daniel J. Siegel, <\/a>professor cl\u00ednico de Psiquiatria na Escola de Medicina da Universidade da Calif\u00f3rnia em Los Angeles (UCLA), codiretor fundador do Centro de Pesquisa Mindful Awareness da UCLA e diretor-executivo do Mindsight Institute, tra\u00e7a um caminho importante para desenvolvermos o equil\u00edbrio emocional nas crian\u00e7as. Na sequ\u00eancia, ser\u00e3o abordados alguns t\u00f3picos, mas recomenda-se ler mais sobre esse tema.<\/p>\n\n\n\n

Lea tambi\u00e9n: La respuesta de los ni\u00f1os<\/a><\/p>\n\n\n\n

Conecte-se com seu filho<\/h2>\n\n\n\n

Conectar \u00e9 interagir, \u00e9 mais que estar presente, \u00e9 ser uma presen\u00e7a que transmita tranquilidade e seguran\u00e7a \u00e0 crian\u00e7a. Os pais podem conectar-se aos seus filhos por meio de gestos de afeto, palavras de compreens\u00e3o e express\u00f5es faciais amorosas, dando apoio sempre que necess\u00e1rio. \u00c9 importante frisar que dar apoio n\u00e3o significa fazer tudo pelos filhos, pelo contr\u00e1rio, \u00e9 estar com eles nos momentos de dificuldades, permitindo que eles participem ativamente da resolu\u00e7\u00e3o dos problemas que surgirem, justamente para que desenvolvam autonomia<\/em> e autoconfian\u00e7a<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Para conectar com seu filho, voc\u00ea tamb\u00e9m precisa conhecer mais sobre o seu temperamento, sua maneira de ser e de se comportar. Cada crian\u00e7a tem uma maneira de expressar suas emo\u00e7\u00f5es. H\u00e1 crian\u00e7as mais temperamentais e, portanto, podem expressar suas emo\u00e7\u00f5es de maneira mais intensa. Geralmente tem explos\u00f5es de raiva e costumam morder, chutar e at\u00e9 mesmo bater. Por outro lado, existem crian\u00e7as com dificuldade de expressar suas emo\u00e7\u00f5es, preferindo se afastar e silenciar.<\/p>\n\n\n\n

Utilize o tempo que estiverem juntos, com sabedoria<\/h2>\n\n\n\n

Um dos grandes desafios dos pais \u00e9 tirar um tempo para estarem com os filhos, devido \u00e0s v\u00e1rias atividades que tanto os pais quanto os filhos t\u00eam de cumprir durante o dia. Sei que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 importante manter um tempo de qualidade com os pequenos para lhes ensinarem li\u00e7\u00f5es importantes sobre eles mesmos e sobre a vida. O que os pais devem sempre ter em mente \u00e9 que podemos ensinar importantes li\u00e7\u00f5es \u00e0s crian\u00e7as no nosso cotidiano, seja quando estiverem ajudando-os a se vestir, ou num bate-papo a caminho da escola.<\/p>\n\n\n\n

Ajude-o a lidar com suas frustra\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 esperado que crian\u00e7as pequenas e grandes tamb\u00e9m tenham dificuldade em lidar com a frustra\u00e7\u00e3o, afinal seu c\u00e9rebro ainda est\u00e1 em desenvolvimento e n\u00e3o aprendeu a ter controle sobre suas emo\u00e7\u00f5es. Sempre que a crian\u00e7a estiver irritada ou com raiva, os pais podem abrir espa\u00e7o para que elas falem sobre seus sentimentos e aproveitar para ensinar-lhe maneiras de se acalmar.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, antes de falar ou ensinar qualquer coisa ao seu filho, \u00e9 importante esperar que ele se acalme, para que depois, juntos, voc\u00eas possam procurar outros meios de resolver o problema. N\u00e3o adianta tentar ensinar algo a uma crian\u00e7a que est\u00e1 em pleno ataque de raiva, pois ela n\u00e3o ir\u00e1 aprender nada, nem mesmo conseguir\u00e1 ouvir o que voc\u00ea est\u00e1 dizendo.<\/p>\n\n\n\n

Lea tambi\u00e9n: Dos castelos infantis ao deserto dos adultos<\/a><\/p>\n\n\n\n

Esteja atento \u00e0s horas de sono do seu filho<\/h2>\n\n\n\n

A priva\u00e7\u00e3o do sono pode influenciar de forma negativa a maneira como as crian\u00e7as lidam com suas emo\u00e7\u00f5es. A falta de sono causa irritabilidade, al\u00e9m de prejudicar o processo de aprendizagem das crian\u00e7as. Cada vez mais as crian\u00e7as est\u00e3o dormindo menos por v\u00e1rias raz\u00f5es. Os pais devem sempre ficar atentos a essas quest\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

O sono \u00e9 a higiene do c\u00e9rebro. \u00c9 essencial para um c\u00e9rebro e um corpo equilibrados. A Academia de Medicina do Sono, cujas orienta\u00e7\u00f5es foram endossadas pela Academia Americana de Pediatria <\/a>(American Academy of Pediatrics), recomenda as seguintes quantidades de sono para cada faixa et\u00e1ria:<\/p>\n\n\n\n

Idade<\/strong><\/td>Horas<\/strong><\/td><\/tr>
4-12 meses<\/td>12-16 horas (incluindo as sonecas)<\/td><\/tr>
1-2 anos<\/td>11-14 horas (incluindo as sonecas)<\/td><\/tr>
3-5 anos<\/td>10-13 horas (incluindo as sonecas)<\/td><\/tr>
6-12 anos<\/td>9-12 horas<\/td><\/tr>
13-18 anos<\/td>8-10 horas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Observa\u00e7\u00e3o: s\u00e3o apenas sugest\u00f5es. Cada crian\u00e7a \u00e9 diferente, portanto, as necessidades de cada uma tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

Mantenha uma agenda saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n

Manter uma agenda saud\u00e1vel pode ser comparado quando voc\u00ea procura manter no seu card\u00e1pio apenas alimentos de valores nutritivos, de modo a eliminar certos alimentos que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis e que prejudicam sua sa\u00fade f\u00edsica. Ao manter uma agenda saud\u00e1vel, os pais evitam sobrecarregar os pequenos com atividades que podem deix\u00e1-los cansados e at\u00e9 mesmo estressados.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 preciso saber dividir o tempo das crian\u00e7as, isso incluindo o tempo para as brincadeiras e at\u00e9 mesmo um tempo para n\u00e3o fazer nada. Ao vivenciar situa\u00e7\u00f5es de t\u00e9dio, as crian\u00e7as tamb\u00e9m podem desenvolver sua criatividade. Uma agenda saud\u00e1vel contribui para o equil\u00edbrio emocional das crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Estabele\u00e7a regras e limites claros<\/h2>\n\n\n\n

As regras e os limites n\u00e3o devem ser utilizados apenas naqueles momentos em que se para tudo para dar li\u00e7\u00f5es \u00e0 crian\u00e7a dizendo o que ela deve ou n\u00e3o fazer. O ideal \u00e9 que eles sejam inseridos no cotidiano da fam\u00edlia, de maneira natural, \u00e0 medida que voc\u00ea interage com o seu filho. As regras e os limites n\u00e3o devem ser vistos como meio de puni\u00e7\u00e3o, pelo contr\u00e1rio, devem ser utilizadas com sabedoria, como meio de preven\u00e7\u00e3o e sempre visando ao aprendizado da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Quando estabelecidos de forma clara e consistente, podem ajudar a crian\u00e7a a ter um maior equil\u00edbrio de suas emo\u00e7\u00f5es, pois d\u00e1 \u00e0 crian\u00e7a a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a, uma vez que ela sabe o que \u00e9 permitido e o que n\u00e3o \u00e9. Orientar as crian\u00e7as n\u00e3o significa que elas far\u00e3o tudo o que quisermos. Esse n\u00e3o \u00e9 o objetivo, afinal, ser\u00e1 que realmente desejamos educar crian\u00e7as rob\u00f4s que fazem tudo sem questionar?<\/p>\n\n\n\n

Estabelecer regras e limites trar\u00e1 benef\u00edcios que ser\u00e3o colhidos a longo prazo. Paci\u00eancia e persist\u00eancia por parte dos adultos far\u00e3o toda a diferen\u00e7a. Quando estabelecidos com coer\u00eancia, clareza consist\u00eancia e sabedoria, favorecem para o equil\u00edbrio emocional das crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Equil\u00edbrio emocional<\/h2>\n\n\n\n

Ao adquirir equil\u00edbrio emocional, as crian\u00e7as:<\/p>\n\n\n\n