{"id":3734,"date":"2022-08-30T19:46:03","date_gmt":"2022-08-30T22:46:03","guid":{"rendered":"https:\/\/folhaespirita.com.br.br\/jornal\/?p=3734"},"modified":"2026-01-23T20:17:13","modified_gmt":"2026-01-23T23:17:13","slug":"ainda-sobre-internet-toxidade-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhaespirita.com.br\/es\/2022\/08\/30\/ainda-sobre-internet-toxidade-digital\/","title":{"rendered":"Ainda sobre Internet… Toxidade digital"},"content":{"rendered":"

De repente come\u00e7a uma m\u00fasica, uma vibra\u00e7\u00e3o dentro do bolso, uma chamada na tela, basta um sinal, uma notifica\u00e7\u00e3o e corremos para desbloquear o celular e descobrir quais s\u00e3o as novidades. N\u00e3o h\u00e1 como negar, as redes sociais est\u00e3o presentes no nosso dia a dia, fazem parte da nossa rotina. Hora de discutir a toxidade digital.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Banco de Imagem<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

De repente come\u00e7a uma m\u00fasica, uma vibra\u00e7\u00e3o dentro do bolso, uma chamada na tela, basta um sinal, uma notifica\u00e7\u00e3o e corremos para desbloquear o celular e descobrir quais s\u00e3o as novidades. N\u00e3o h\u00e1 como negar, as redes sociais est\u00e3o presentes no nosso dia a dia, fazem parte da nossa rotina.<\/p>\n\n\n\n

Descanso para o celular <\/h2>\n\n\n\n

Quando estava lendo e pesquisando para escrever este texto, me lembrei de uma passagem do livro Misioneros de la luz<\/a><\/em>, de Andr\u00e9 Luiz e psicografia de Chico Xavier, no cap\u00edtulo X \u2013 \u201cMaterializa\u00e7\u00e3o\u201d. Al\u00e9m do um bel\u00edssimo relato de como devemos nos comportar dentro do Grupo Esp\u00edrita ao qual frequentamos, nos remete a uma importante li\u00e7\u00e3o sobre nossa toxidade. Claro que no relato de Andr\u00e9 Luiz <\/a>n\u00e3o havia celulares, que, nos dias de hoje, devem dar um grande trabalho aos benfeitores que conduzem as tarefas, pois h\u00e1 uma grande quantidade de smartphones<\/em> que permanecem ligados nos sal\u00f5es de preces e palestras. Vejamos um trecho.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNesse momento, por\u00e9m, algo aconteceu de estranho no C\u00edrculo de nossas atividades espirituais. Percebeu-se grande choque de vibra\u00e7\u00f5es no recinto. Dois servidores aproximaram-se de Alencar e um deles explicou, espantadi\u00e7o:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 O senhor P\u2026 aproxima-se, por\u00e9m, em condi\u00e7\u00f5es indesej\u00e1veis\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Que aconteceu? \u2013 Indagou o controlador, seguro de si.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Bebeu alco\u00f3licos em abund\u00e2ncia e precisamos providenciar-lhe o insulamento.<\/p>\n\n\n\n

O controlador esbo\u00e7ou um gesto de contrariedade e murmurou, encaminhando-se para a porta de entrada:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00c9 muito grave! Neutralizemos a sua influencia\u00e7\u00e3o, sem perda de tempo.<\/p>\n\n\n\n

Alexandre convidou-me a observar o caso de mais perto. Em vista da estupefa\u00e7\u00e3o que me tomava de assalto, esclareceu:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Nestes fen\u00f4menos, Andr\u00e9, os fatores morais constituem elemento decisivo de organiza\u00e7\u00e3o. N\u00e3o estamos diante de mecanismos de menor esfor\u00e7o, e sim ante manifesta\u00e7\u00f5es sagradas da vida, em que n\u00e3o se pode prescindir dos elementos superiores e da sintonia vibrat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Nesse instante, o senhor P\u2026 transpunha a porta.<\/p>\n\n\n\n

Bem-posto, evidenciando excelentes disposi\u00e7\u00f5es, n\u00e3o parecia amea\u00e7ar o equil\u00edbrio geral, mesmo porque n\u00e3o revelava, exteriormente, qualquer tra\u00e7o de embriaguez.<\/p>\n\n\n\n

Satisfazendo, por\u00e9m, as determina\u00e7\u00f5es de Alencar, diversos oper\u00e1rios dos servi\u00e7os cercaram-no \u00e0 pressa, como enfermeiros a se encarregarem de doente grave.<\/p>\n\n\n\n

Incapaz de guardar minha pr\u00f3pria impress\u00e3o, indaguei:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Que ocorre, afinal? Esse homem parece calmo e normal.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Sim \u2013 elucidou Alexandre, benevolente \u2013 parecer n\u00e3o \u00e9 tudo. A respira\u00e7\u00e3o dele, em semelhante estado, emite venenos. Noutro n\u00facleo poderia ser tratado caridosamente, mas aqui, atendendo-se \u00e0 fun\u00e7\u00e3o especializada do recinto, os princ\u00edpios et\u00edlicos que exterioriza pelas narinas, boca e poros s\u00e3o eminentemente prejudiciais ao nosso trabalho. Como vemos, h\u00e1 necessidade de prepara\u00e7\u00e3o moral para qualquer trato. A vicia\u00e7\u00e3o, em qualquer sentido, antes de tudo, deprime o viciado, mas perturba igualmente os outros.<\/p>\n\n\n\n

Recordei a fun\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool no organismo humano, mas bastou que a lembran\u00e7a me aflorasse, de leve, para que o instrutor me esclarecesse, imediatamente:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Voc\u00ea compreende que as doses m\u00ednimas de \u00e1lcool intensificam o processo digestivo e favorecem a diurese, mas o excesso \u00e9 t\u00f3xico destruidor. As emana\u00e7\u00f5es de \u00e1lcool de cana, ingerido pelo nosso irm\u00e3o, em doses altas, s\u00e3o altamente nocivas aos delicados elementos de forma\u00e7\u00e3o pl\u00e1stica que ser\u00e3o agora conferidos ao nosso esfor\u00e7o, al\u00e9m de constitu\u00edrem s\u00e9rio perigo \u00e0s for\u00e7as exteriorizadas do aparelho medi\u00fanico.<\/p>\n\n\n\n

De fato, pouco a pouco se sentia, embora vagamente, o cheiro caracter\u00edstico de fermenta\u00e7\u00e3o alco\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Reparei que o Sr. P\u2026 foi cercado pelas entidades operantes e neutralizado pela influencia\u00e7\u00e3o delas, \u00e0 maneira do detrito anulado por abelhas laboriosas, em plena atividade na colmeia.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Todas as vezes que leio esse relato, me pergunto: \u201cser\u00e1 que algumas vezes, pelo uso indevido do celular, fomos neutralizados por entidades operantes dentro da Casa Esp\u00edrita?\u201d Vamos refletir!<\/p>\n\n\n\n

O que dizem os especialistas?<\/h2>\n\n\n\n

Christian Dunker<\/a>, professor titular do Instituto de Psicologia da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) e coordenador do Laborat\u00f3rio de Teoria Social, Filosofia e Psican\u00e1lise da USP, explica: \u201cas redes sociais s\u00e3o amplificadores para sentimentos j\u00e1 existentes, o que pode ser danoso para pessoas que j\u00e1 apresentam quadros similares \u00e0 solid\u00e3o, depress\u00e3o ou ansiedade. Isso se d\u00e1 porque esses aplicativos, principalmente aqueles voltados para imagem, como \u00e9 o caso do Instagram, apresentam um ambiente de \u2018positividade t\u00f3xica\u2019, onde compartilhamos apenas os melhores aspectos da nossa vida, nossas melhores selfies<\/em>, nossas viagens, passeios e conquistas, deixando de lado qualquer ponto negativo e at\u00e9 mesmo exigindo um comportamento positivo at\u00e9 mesmo em situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis. <\/p>\n\n\n\n

Quem n\u00e3o se lembra das blogueiras que agradeceram ao coronav\u00edrus pelo \u2018momento de reflex\u00e3o\u2019 proporcionado pela pandemia? Isso faz com que as pessoas passem a comparar suas vidas de maneira n\u00e3o saud\u00e1vel, exigindo de si mesmas algo que nem sempre \u00e9 poss\u00edvel e fazendo com que o mundo virtual ocupe um espa\u00e7o indevido na sua percep\u00e7\u00e3o de realidade. Em contraponto, apesar da cobran\u00e7a por um comportamento (good vibes<\/em>), as redes sociais tamb\u00e9m favorecem propaga\u00e7\u00e3o de coment\u00e1rios negativos, discursos de \u00f3dio e todo tipo de conte\u00fado que pode gerar desconforto ou inseguran\u00e7a, al\u00e9m de estimularem, de certa forma, a \u2018competi\u00e7\u00e3o\u2019 e a demanda por aten\u00e7\u00e3o, seja em forma de curtidas, coment\u00e1rios ou compartilhamentos, algo t\u00e3o danoso que levou o Instagram a bloquear a visualiza\u00e7\u00e3o dos n\u00fameros de likes em fotos alheias. <\/p>\n\n\n\n

Segundo Tristan Harris, ex-especialista de design do Google<\/a>, esse sistema de notifica\u00e7\u00f5es e intera\u00e7\u00f5es em redes sociais funciona como um \u2018esquema de recompensas\u2019 similar ao de cassinos e jogos de azar, que contribui para que os aplicativos se tornem viciantes. Esses resultados s\u00e3o vis\u00edveis n\u00e3o somente no comportamento dos usu\u00e1rios, mas tamb\u00e9m qu\u00edmica e biologicamente: celulares e aplicativos, assim como jogos de azar, s\u00e3o feitos para estimular a libera\u00e7\u00e3o de dopamina, um neurotransmissor respons\u00e1vel por formar h\u00e1bitos e, posteriormente, v\u00edcios, que dificultam o processo de redu\u00e7\u00e3o do uso do celular.\u201d<\/p>\n\n\n\n

O impacto na sa\u00fade mental<\/h2>\n\n\n\n

Dunker esclarece: \u201cnos \u00faltimos 10 anos, as taxas de ansiedade e depress\u00e3o no mundo aumentaram cerca de 18 pontos percentuais segundo a OMS. Esses n\u00fameros se tornam ainda mais preocupantes ao olharmos apenas para a popula\u00e7\u00e3o mais jovem, entre 14 e 24 anos, parcela da popula\u00e7\u00e3o que apresentou aumento de 70% nas taxas de depress\u00e3o ao longo dos \u00faltimos 25 anos. Curiosamente, essa \u00e9 a mesma faixa et\u00e1ria que mais utiliza as redes sociais: cerca de 90% das pessoas, mais do que qualquer outro grupo et\u00e1rio, como aponta relat\u00f3rio da RSPH. Os resultados apresentam jovens ansiosos, deprimidos, com baixa autoestima, sem sono, com dificuldades de estabelecer conex\u00f5es humanas e problemas com a manuten\u00e7\u00e3o do foco e da aten\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Um trabalho realizado por pesquisadores do Sainte-Justine Hospital, localizado em Montreal, no Canad\u00e1, que avaliou 3,8 mil jovens entre 12 e 16 anos durante quatro anos, tamb\u00e9m revelou que o tempo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s redes sociais, principalmente aquelas onde h\u00e1 compara\u00e7\u00e3o social, como fotos de colegas exibindo \u2018corpos perfeitos\u2019, tiveram correla\u00e7\u00e3o com sintomas de depress\u00e3o dentro do grupo. Al\u00e9m disso, a press\u00e3o do mundo digitalizado para se manter sempre conectado e atento \u00e0s novidades, at\u00e9 mesmo de forma viciosa, pode provocar sintomas de FOMO, ou \u2018Fear of Missing Out\u2019. Traduzido como \u2018Medo de perder algo\u2019, o FOMO \u00e9 uma s\u00edndrome que pode ser definida como o medo de que outras pessoas tenham boas experi\u00eancias que voc\u00ea n\u00e3o tem, e cujo receio incentiva a se manter conectado para saber de tudo, participar e compartilhar novidades a todo momento. Este \u00e9 um dos principais ind\u00edcios de que algu\u00e9m est\u00e1 viciado nas redes sociais e pode causar ang\u00fastia, mau humor e, em casos mais graves, depress\u00e3o. Assim como nos outros casos, o FOMO tamb\u00e9m \u00e9 identificado principalmente em jovens e adultos de at\u00e9 34 anos, mais vulner\u00e1veis \u00e0s press\u00f5es sociais impostas pelas redes sociais, tanto pelos usu\u00e1rios quanto pela publicidade presente nos aplicativos.<\/p>\n\n\n\n

Outro efeito descoberto tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado aos efeitos bioqu\u00edmicos do uso dos celulares. Por elevarem os n\u00edveis de cortisol, nosso principal horm\u00f4nio de stress<\/em>, esse uso excessivo pode n\u00e3o s\u00f3 estar prejudicando nossa sa\u00fade como tamb\u00e9m de fato encurtando nossas vidas, pois essa altera\u00e7\u00e3o hormonal implica no aumento da press\u00e3o sangu\u00ednea e batimentos card\u00edacos em resposta a situa\u00e7\u00f5es emocionais estressantes, como notifica\u00e7\u00f5es indesejadas ou decepcionantes\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Como evitar a toxicidade no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

\u201cA gente sabe que \u00e9 dif\u00edcil ficar de fora das redes sociais. Querendo ou n\u00e3o, o mundo hoje \u00e9 conectado, e as principais novidades, memes e tend\u00eancias que acabam afetando o nosso dia a dia saem de l\u00e1, mesmo com todos os riscos que citamos acima. Por\u00e9m, com maiores cuidados e mais consci\u00eancia do nosso consumo, \u00e9 poss\u00edvel contornar ao menos alguns desses problemas. O primeiro passo para um uso mais saud\u00e1vel desses aplicativos \u00e9 saber limitar os locais e momentos adequados para utiliz\u00e1-los. Priorize o contato interpessoal com as pessoas \u00e0 sua volta e respeite o momento certo para cada atividade, seja o estudo, a refei\u00e7\u00e3o, ou uma intera\u00e7\u00e3o com amigos ou fam\u00edlia, sem se deixar levar pelas notifica\u00e7\u00f5es constantes, afinal, voc\u00ea sempre pode silenciar seu aparelho. <\/p>\n\n\n\n

Evite tamb\u00e9m o uso do celular ou do computador antes de dormir, pois estes podem afetar negativamente o seu sono e, consequentemente, a sua sa\u00fade. Depois, passe a identificar como voc\u00ea se sente utilizando as redes sociais e o que \u00e9 melhor para voc\u00ea: em que momentos do dia usar, como usar, quem seguir, o que consumir, sua frequ\u00eancia de publica\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Questionar os motivos pelo qual voc\u00ea est\u00e1 utilizando o aplicativo em determinado momento e compreender qual tipo de p\u00fablico ou conte\u00fado mais afeta o seu psicol\u00f3gico s\u00e3o meios importantes para entender sua rela\u00e7\u00e3o com as redes sociais e come\u00e7ar uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos, fazendo uma verdadeira \u201climpa\u201d de tudo aquilo que pode ser t\u00f3xico para voc\u00ea. Por fim, n\u00e3o tenha medo de se desconectar! Um estudo realizado pela Universidade da Pensilv\u00e2nia pediu para 140 estudantes para escolherem entre manter seu uso regular de redes sociais (Facebook, Instagram e Snapchat) ou limitar a 10 minutos para cada aplicativo, totalizando 30 minutos di\u00e1rios no m\u00e1ximo. <\/p>\n\n\n\n

Observando os dados dos celulares de cada jovem para confirmar o tempo de utiliza\u00e7\u00e3o dos aplicativos e colhendo os resultados da pesquisa, o estudo revelou que aqueles que optaram por reduzir bruscamente o uso de redes sociais sentiram-se significativamente melhor ap\u00f3s um per\u00edodo de tr\u00eas semanas, apontando redu\u00e7\u00e3o no sentimento de depress\u00e3o e solid\u00e3o, principalmente aqueles que come\u00e7aram o trabalho com altos n\u00edveis de ansiedade e outros problemas de sa\u00fade mental, al\u00e9m de relatarem menor FOMO durante o mesmo per\u00edodo. Ent\u00e3o, experimente passar alguns dias sem entrar nas redes ou com acesso bem reduzido, pois esse \u201cdetox\u201d digital tamb\u00e9m pode apresentar benef\u00edcios para a sua sa\u00fade. E lembre-se: as redes sociais n\u00e3o s\u00e3o como a vida real. N\u00e3o h\u00e1 problema em utilizar essas plataformas para se divertir ou se informar, mas o mundo que postamos nem sempre \u00e9 verdadeiro. \u00c9 preciso manter o cuidado e priorizar sempre o seu bem-estar.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Mais dicas para o detox digital<\/h2>\n\n\n\n