{"id":8188,"date":"2025-06-03T12:36:30","date_gmt":"2025-06-03T15:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/folhaespirita.com.br.br\/jornal\/?p=8188"},"modified":"2026-01-23T20:17:02","modified_gmt":"2026-01-23T23:17:02","slug":"gratidao-e-resiliencia-como-mudar-a-sintonia-para-viver-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhaespirita.com.br\/es\/2025\/06\/03\/gratidao-e-resiliencia-como-mudar-a-sintonia-para-viver-melhor\/","title":{"rendered":"Gratitud y resiliencia: c\u00f3mo cambiar de aires para vivir mejor"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"481\" height=\"547\" src=\"https:\/\/folhaespirita.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Leandro_Romani.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8253\" srcset=\"https:\/\/folhaespirita.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Leandro_Romani.jpg 481w, https:\/\/folhaespirita.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Leandro_Romani-264x300.jpg 264w\" sizes=\"(max-width: 481px) 100vw, 481px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Na correria do dia a dia, o estresse \u00e9 uma companhia constante, que parece prestes a transbordar a qualquer momento. Ainda assim, seria poss\u00edvel resgatar um jeito mais natural de lidar com tanta press\u00e3o? Para Leandro Romani (foto), especialista em Medicina Comportamental, a resposta est\u00e1 em mudar a \u201cfrequ\u00eancia do nosso r\u00e1dio interior\u201d. \u201cQuando a gente est\u00e1 num quadro depressivo, a percep\u00e7\u00e3o da realidade fica estreita; s\u00f3 enxergamos o negativo. Por isso, \u00e9 fundamental nos reconectarmos com outras partes da vida que a depress\u00e3o esconde\u201d, explica. \u201cUm exerc\u00edcio simples que recomendo \u00e9 listar coisas positivas que voc\u00ea quer para o futuro, ou at\u00e9 reconhecer coisas pelas quais j\u00e1 \u00e9 grato hoje. Isso muda a sintonia.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o m\u00e9dico, essa mudan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 apenas mental, pois reflete diretamente no corpo: \u201cAumentar a resili\u00eancia, ou seja, a capacidade de enfrentar os desafios, ajuda a diminuir a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial. \u00c9 um efeito protetor para a ansiedade\u201d. Nunes refor\u00e7a ainda que a sintonia vibracional que mantemos faz toda a diferen\u00e7a na nossa conex\u00e3o espiritual: \u201cSe estou na frequ\u00eancia da tristeza, me sintonizo com Esp\u00edritos dessa mesma vibra\u00e7\u00e3o, mas quando mudo para a gratid\u00e3o, sintonizo com Esp\u00edritos mais afins e que querem a minha melhora\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobre o futuro, o especialista \u00e9 categ\u00f3rico: \u201cSe eu entendo que tudo o que ocorre \u00e9 para meu benef\u00edcio, por que ficar ansioso com o que ainda n\u00e3o veio? A f\u00e9 me permite voltar ao presente, que \u00e9 onde a vida acontece\u201d. Ele tamb\u00e9m destaca a gratid\u00e3o como um dos principais segredos para essa transforma\u00e7\u00e3o: \u201cA gratid\u00e3o traz empatia, nos faz perceber que o outro tamb\u00e9m pode estar passando por suas lutas. \u00c9 um efeito domin\u00f3 de a\u00e7\u00f5es positivas que fortalecem a nossa felicidade\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"432\" src=\"https:\/\/folhaespirita.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jovem_em-_profunda_oracao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8302\" srcset=\"https:\/\/folhaespirita.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jovem_em-_profunda_oracao.jpg 768w, https:\/\/folhaespirita.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jovem_em-_profunda_oracao-300x169.jpg 300w, https:\/\/folhaespirita.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jovem_em-_profunda_oracao-600x338.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Como operacionalizar essa transforma\u00e7\u00e3o?<\/h4>\n\n\n\n<p>Romani indica pr\u00e1ticas simples, mas poderosas, para exercitar essa mudan\u00e7a no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>di\u00e1rio da gratid\u00e3o<\/em> \u2013 escreva, todos os dias, algo pelo qual voc\u00ea \u00e9 grato. Isso ajuda a reprogramar o c\u00e9rebro e a manter o foco no positivo;<\/li>\n\n\n\n<li><em>carta de gratid\u00e3o<\/em> \u2013 escolha algu\u00e9m e escreva uma carta agradecendo, sem esperar retorno. Mesmo que n\u00e3o a entregue, o ato de escrever j\u00e1 \u00e9 transformador;<\/li>\n\n\n\n<li><em>ora\u00e7\u00f5es e medita\u00e7\u00f5es <\/em>\u2013 momentos para agradecer e centrar o pensamento, mudando a vibra\u00e7\u00e3o do Esp\u00edrito e conseguindo enxergar os problemas sob outro olhar;<\/li>\n\n\n\n<li><em>praticar a caridade<\/em> \u2013 fazer o bem ao pr\u00f3ximo como forma de expressar gratid\u00e3o pelo que recebemos, sem esperar nada em troca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Romani lembra ainda que o caminho n\u00e3o \u00e9 evitar dificuldades, e sim aprender a v\u00ea-las como oportunidades: \u201cReconhecer que tudo, inclusive o sofrimento, pode ser um passo para o nosso crescimento espiritual \u00e9 fundamental para seguir em frente\u201d. Como disse o ap\u00f3stolo Paulo: \u201cEm tudo, dai gra\u00e7as\u201d. Segundo o m\u00e9dico, esse \u00e9 um n\u00edvel elevado de maturidade espiritual e a b\u00fassola para a evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Referencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">AULA 09 \u2013 Sa\u00fade e espiritualidade \u2013 gratid\u00e3o e enfermidades.<strong> Cairbar Schutel<\/strong>, 8 maio 2025. Dispon\u00edvel em: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/live\/COFLKv3N96Y\">https:\/\/www.youtube.com\/live\/COFLKv3N96Y<\/a>. Fecha de consulta: 31 de mayo de 2025.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na correria do dia a dia, o estresse \u00e9 uma companhia constante, que parece prestes a transbordar a qualquer momento. Ainda assim, seria poss\u00edvel resgatar um jeito mais natural de lidar com tanta press\u00e3o? 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