{"id":8594,"date":"2025-09-02T22:58:43","date_gmt":"2025-09-03T01:58:43","guid":{"rendered":"https:\/\/folhaespirita.com.br.br\/jornal\/?p=8594"},"modified":"2026-01-23T20:17:00","modified_gmt":"2026-01-23T23:17:00","slug":"a-felicidade-e-sua-influencia-na-saude-e-na-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhaespirita.com.br\/fr\/2025\/09\/02\/a-felicidade-e-sua-influencia-na-saude-e-na-longevidade\/","title":{"rendered":"Le bonheur et son influence sur la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 parou para refletir: afinal, o que \u00e9 felicidade? O que realmente lhe traz bem-estar? H\u00e1 87 anos, pesquisadores de Harvard iniciaram, nos Estados Unidos, um dos estudos longitudinais mais relevantes j\u00e1 conduzidos. Durante d\u00e9cadas, acompanharam a trajet\u00f3ria de jovens \u2013 alguns estudantes da pr\u00f3pria universidade e outros moradores de bairros populares de Boston. A cada etapa, o objetivo era o mesmo: descobrir quais fatores sustentam uma vida mais feliz e saud\u00e1vel. O achado central pode soar simples, mas \u00e9 profundo: a qualidade dos relacionamentos \u00e9 o principal determinante da felicidade, da sa\u00fade e da longevidade<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O livro Uma boa vida: como viver com mais significado e realiza\u00e7\u00e3o<\/em> re\u00fane esses achados de forma envolvente. Nele, os autores Marc Schulz e Robert Waldinger relatam os resultados do Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, o mais longevo j\u00e1 realizado sobre felicidade e bem-estar. A obra mostra, por meio de hist\u00f3rias reais, que nunca \u00e9 tarde para fortalecer la\u00e7os e que relacionamentos de qualidade exercem impacto direto na sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Nas \u00faltimas d\u00e9cadas, o tema deixou de ser apenas campo da filosofia e ganhou status <\/em>cient\u00edfico, consolidando a chamada Happiness Science<\/em> ou \u201cci\u00eancia da felicidade\u201d. Universidades de prest\u00edgio j\u00e1 oferecem cursos espec\u00edficos sobre o assunto, e peri\u00f3dicos internacionais, como o Journal of Happiness Studies<\/em>, v\u00eam reunindo pesquisas cada vez mais robustas.<\/p>\n\n\n\n

Existem diferentes formas de compreender a felicidade. Uma delas foca em dimens\u00f5es cognitivas, como satisfa\u00e7\u00e3o com a vida, experi\u00eancias prazerosas e emo\u00e7\u00f5es positivas. Outra perspectiva examina os processos que sustentam o funcionamento psicol\u00f3gico saud\u00e1vel: prop\u00f3sito, crescimento pessoal, cultivo de virtudes, otimismo, esperan\u00e7a, resili\u00eancia e autodetermina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, a vida cotidiana nos exp\u00f5e constantemente a desafios, perdas e tens\u00f5es emocionais, o que pode afetar nossa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Quando tais situa\u00e7\u00f5es se prolongam, mantendo o organismo em estado de \u201cluta ou fuga\u201d, ocorre desgaste f\u00edsico e psicol\u00f3gico. O horm\u00f4nio cortisol \u00e9 considerado o elo central entre o estresse cr\u00f4nico e o adoecimento, estando associado a maior risco de doen\u00e7as cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes, hipertens\u00e3o, depress\u00e3o, ansiedade e at\u00e9 menor expectativa de vida.<\/p>\n\n\n\n

A aus\u00eancia de v\u00ednculos sociais aprofunda esse cen\u00e1rio. Um estudo longitudinal realizado no Reino Unido (2017-2021) mostrou que a solid\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas consequ\u00eancia de infelicidade, mas tamb\u00e9m uma de suas causas diretas<\/em>, reduzindo significativamente a satisfa\u00e7\u00e3o com a vida. Outras pesquisas apontam que a falta de conex\u00f5es s\u00f3lidas aumenta em 50% o risco de morte precoce \u2013 impacto compar\u00e1vel ao de fumar 15 cigarros por dia, sendo ainda mais nocivo que a obesidade ou o sedentarismo. Em outro estudo, conduzido na Su\u00e9cia com pessoas idosas acima de 75 anos, aqueles que mantinham bons relacionamentos com familiares e amigos apresentaram risco bem menor de desenvolver dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Mais gratid\u00e3o, menos mortalidade<\/h5>\n\n\n\n

Outro recurso poderoso \u00e9 a espiritualidade, sobretudo quando vivenciada por meio da gratid\u00e3o. Um estudo publicado em julho de 2024, no JAMA Psychiatry<\/em>, envolvendo mais de 49 mil mulheres idosas, revelou que aquelas com n\u00edveis mais elevados de gratid\u00e3o apresentaram risco 9% menor de mortalidade nos quatro anos seguintes, mesmo ap\u00f3s o controle de fatores como sa\u00fade f\u00edsica, situa\u00e7\u00e3o econ\u00f4mica e bem-estar psicol\u00f3gico. A gratid\u00e3o, portanto, mostrou-se um verdadeiro fator protetor contra doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer e enfermidades neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n

A psicologia positiva e a ci\u00eancia do bem-estar oferecem estrat\u00e9gias simples, mas eficazes, para cultivar felicidade no cotidiano. Entre elas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • praticar atividade f\u00edsica regularmente \u2013 caminhar, pedalar, correr ou realizar exerc\u00edcios de resist\u00eancia libera neurotransmissores como a serotonina, que melhoram o humor. Recomenda-se dedicar pelo menos 30 minutos a atividades moderadas, cinco vezes por semana;<\/li>\n\n\n\n
  • valorizar os pequenos prazeres di\u00e1rios \u2013 reservar tempo para apreciar um caf\u00e9, assistir ao p\u00f4r do sol ou ouvir uma m\u00fasica favorita ajuda a neutralizar os contratempos do dia e amplia a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar;<\/li>\n\n\n\n
  • simplificar escolhas \u2013 o excesso de op\u00e7\u00f5es pode gerar arrependimento e ansiedade. Reduzir a quantidade de decis\u00f5es cotidianas traz clareza e leveza, motivo pelo qual pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o e retiros espirituais adotam rotinas simplificadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Que a reflex\u00e3o sobre o tema felicidade seja um convite para que sejamos mais ativos, ampliemos nossas amizades, fortale\u00e7amos v\u00ednculos afetivos e busquemos novos prop\u00f3sitos. Que nunca percamos a disposi\u00e7\u00e3o de aprender, compartilhar experi\u00eancias e praticar o bem. E que a gratid\u00e3o fa\u00e7a parte da nossa rotina, lembrando-nos de que \u00e9 ao oferecer algo ao pr\u00f3ximo que encontramos uma forma mais duradoura e profunda de felicidade, aquela que ilumina n\u00e3o apenas os nossos dias, mas tamb\u00e9m a nossa alma.<\/p>\n\n\n\n

    Lu\u00eds Gustavo Mariotti<\/strong> est m\u00e9decin sp\u00e9cialis\u00e9 en g\u00e9riatrie \u00e0 l'Escola Paulista de Medicina, avec une sp\u00e9cialisation en m\u00e9decine palliative, et coordinateur du d\u00e9partement des soins palliatifs de l'Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dico-Esp\u00edrita do Brasil (AME-Brasil).<\/p>\n\n\n\n

    Sugest\u00e3o de leitura<\/h2>\n\n\n\n

    SCHULZ, Marc; WALDINGER, Robert. Uma boa vida:<\/strong> como viver com mais significado e realiza\u00e7\u00e3o. Rio de Janeiro: Sextante, 2023.<\/p>\n\n\n\n

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