Gratitude and resilience: how to change your tune to live better

Na correria do dia a dia, o estresse é uma companhia constante, que parece prestes a transbordar a qualquer momento. Ainda assim, seria possível resgatar um jeito mais natural de lidar com tanta pressão? Para Leandro Romani (foto), especialista em Medicina Comportamental, a resposta está em mudar a “frequência do nosso rádio interior”. “Quando a gente está num quadro depressivo, a percepção da realidade fica estreita; só enxergamos o negativo. Por isso, é fundamental nos reconectarmos com outras partes da vida que a depressão esconde”, explica. “Um exercício simples que recomendo é listar coisas positivas que você quer para o futuro, ou até reconhecer coisas pelas quais já é grato hoje. Isso muda a sintonia.”

Segundo o médico, essa mudança não é apenas mental, pois reflete diretamente no corpo: “Aumentar a resiliência, ou seja, a capacidade de enfrentar os desafios, ajuda a diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial. É um efeito protetor para a ansiedade”. Nunes reforça ainda que a sintonia vibracional que mantemos faz toda a diferença na nossa conexão espiritual: “Se estou na frequência da tristeza, me sintonizo com Espíritos dessa mesma vibração, mas quando mudo para a gratidão, sintonizo com Espíritos mais afins e que querem a minha melhora”.

Sobre o futuro, o especialista é categórico: “Se eu entendo que tudo o que ocorre é para meu benefício, por que ficar ansioso com o que ainda não veio? A fé me permite voltar ao presente, que é onde a vida acontece”. Ele também destaca a gratidão como um dos principais segredos para essa transformação: “A gratidão traz empatia, nos faz perceber que o outro também pode estar passando por suas lutas. É um efeito dominó de ações positivas que fortalecem a nossa felicidade”.

Como operacionalizar essa transformação?

Romani indica práticas simples, mas poderosas, para exercitar essa mudança no dia a dia:

• diário da gratidão – escreva, todos os dias, algo pelo qual você é grato. Isso ajuda a reprogramar o cérebro e a manter o foco no positivo;
• carta de gratidão – escolha alguém e escreva uma carta agradecendo, sem esperar retorno. Mesmo que não a entregue, o ato de escrever já é transformador;
• orações e meditações – momentos para agradecer e centrar o pensamento, mudando a vibração do Espírito e conseguindo enxergar os problemas sob outro olhar;
• praticar a caridade – fazer o bem ao próximo como forma de expressar gratidão pelo que recebemos, sem esperar nada em troca.

Romani lembra ainda que o caminho não é evitar dificuldades, e sim aprender a vê-las como oportunidades: “Reconhecer que tudo, inclusive o sofrimento, pode ser um passo para o nosso crescimento espiritual é fundamental para seguir em frente”. Como disse o apóstolo Paulo: “Em tudo, dai graças”. Segundo o médico, esse é um nível elevado de maturidade espiritual e a bússola para a evolução.

Reference

AULA 09 – Saúde e espiritualidade – gratidão e enfermidades. Cairbar Schutel, 8 maio 2025. Disponível em: https://www.youtube.com/live/COFLKv3N96Y. Accessed on: May 31, 2025.