Cómo los contenidos de Internet de baja calidad pueden detonar tu cerebro

O consumo de conteúdos nas redes sociais tem apresentado um crescimento exponencial nos últimos anos, com bilhões de usuários ativos diariamente. As motivações variam de acordo com cada indivíduo, mas algumas razões comuns incluem busca por entretenimento, conexão com amigos e familiares, atualização sobre notícias e eventos, além de influência e inspiração. Os comportamentos dos usuários também são influenciados pela necessidade de validação social e pela compulsão de verificar constantemente as atualizações.

Você já sentiu que sua mente está sempre cansada, que é difícil se concentrar ou que perdeu o interesse em coisas que antes gostava muito? Isso pode ser um sinal de “brain rot”, um termo popular na Internet para descrever o desgaste mental causado pelo excesso de redes sociais e conteúdos superficiais.

O que é “brain rot”?

“Cérebro podre” ou “podridão cerebral”, em tradução livre, é quando o cérebro vai ficando “lesado” por causa do consumo exagerado de conteúdos rasos e pouco desafiadores. Aquela rolagem infinita nas redes sociais, aquela sensação de estar maratonando vídeos curtos por horas e depois não lembrar de nada útil? Pois é, “brain rot” é justamente isso! A realidade é que, com tanto conteúdo jogado na nossa cara o tempo todo, fica difícil manter a cabeça no lugar.

Como saber se estou sofrendo desse mal?

Aqui vão algumas dicas:

• dificuldade para focar – fica complicado prestar atenção em algo por muito tempo;
• esquecimento frequente – parece que as informações entram por um ouvido e saem pelo outro;
• procrastinação – deixa tudo para depois, porque fica preso na rolagem infinita, conhecida como ciclo vicioso;
• indecisão – fica difícil escolher entre tantas opções de conteúdo.

O que acontece com o cérebro?

O impacto do excesso de estímulos digitais na saúde mental tem sido objeto de estudo da comunidade científica. Pesquisas indicam que o uso excessivo de Internet e mídias sociais pode afetar negativamente o funcionamento da mente, aumentando a ansiedade e até mesmo desencadeando sintomas de depressão.

Como se proteger

Dá para fugir desse ciclo vicioso! Algumas dicas para melhorar sua relação com o digital:

• desconectar um pouco – tente ficar um tempo offline, mesmo que seja apenas algumas horas por dia;
• fazer uma coisa de cada vez – foco total no que você está fazendo, sem ficar pulando de uma tarefa para outra;
• praticar mindfulness – técnicas de atenção plena ajudam a dar um descanso para sua mente;
• organizar melhor seu tempo – teste o método Pomodoro e veja como ele pode ajudar.

É importante ressaltar que o uso moderado e consciente da Internet e das mídias sociais pode trazer diversos benefícios, como acesso à informação, comunicação e entretenimento. No entanto, é fundamental estar atento aos sinais de excesso e buscar um equilíbrio entre o mundo digital e o mundo real, priorizando atividades que promovam o bem-estar físico e mental.

Referencias

BRAIN Rot. 2024. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/sociologia/brain-rot.htm. Acesso em: 29 jan. 2025.  

CARVALHO, Lorevanda. Brain rot: o desgaste cerebral no século XXI. 2024.

SCHEMES, Jorge. Brain rot: como as redes sociais afetam o cérebro de crianças e adolescentes. 2024.